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癌症佔台灣人40年來十大死因的第一名，常見的心臟病、三高疾病都比不上它？！健管師珮薰指出原因就在：「癌來的時候，你沒發現，等你發現了，抗癌也來不及了！」
▼健管師珮薰表示，癌症初期不易被發現，是蟬連十大死因的原因之一。(圖/翻攝自【健康會了沒】)
原因就在，癌症大部分在初期階段都沒有症狀，像日前因直腸癌病逝的藝人余苑綺，當她一發現自己得
直腸癌時，已經是第三期了，原因就在早期腸癌沒有明顯異常症狀，容易延誤就醫！所以余苑綺生前曾在節目中分享，一開始發現自己的排便習慣改變時，以為就跟女性經期前後容易一下子便秘、一下子拉肚子一樣，不以為意，直到發現血便去醫院就診，癌細胞就已擴散到淋巴，屬直腸癌第三期。
健管師珮薰日前上【健康會了沒】頻道節目時就表示，大腸直腸癌被發現的方式，多數是透過定期健康檢查，所以定期健檢是關心自身很重要的步驟，而平時則可參考大腸直腸癌四個自我檢視標準來關心！
▼平時多注意身體發出的微小警訊，多關注自身健康。(圖/健康會了沒製表)
大腸直腸癌 4個檢視標準
1、經常性腹痛 腹脹
肚子會持續性感到脹脹不適，有點像消化不良，但久久不能緩解，這時就要特別提高警覺。
2、出現血便 伴隨黏液產生
有些人會以為大便出血是痔瘡導致，而不理會，其實血便與痔瘡出血是有差異！痔瘡出血的血偏鮮紅色，且血量較大，腸癌引起的血便，通常顏色偏深紅或黑，並伴隨黏液，顯示腸道的黏膜已嚴重發炎，要多留意。
3、排便習慣明顯改變
平時排便多注意，如果這陣子一下拉肚子、一下便祕，排便習慣出現明顯差異時，甚至糞便形狀從平時的香蕉狀，變成細細長長的鉛筆狀，顯示腸道已經被癌細胞擠壓變窄，這時候也要小心。
4、體重莫名變輕
癌症會消耗身體大量能量，所以最近明明沒有特別減重節食，但體重一個月內卻莫名其妙體重掉了3公斤，這也需要注意。
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該怎樣打造連癌細胞都害怕的抗癌體質呢？健管師珮薰表示，癌症發生率有20%來自先天基因遺傳、80%來自後天飲食習慣，因此，後天癌變的影響很大！基本上如果能做到，不菸、不酒、不熬夜並多運動的話，抗癌就成功了一半，但如果以上通通做不到，就建議從飲食著手！因為腸癌，很多是吃出來的！
▼多攝取排毒類食物，如魚油、蔬果等，有助打造抗癌體質。(圖/健康會了沒製表)
打造癌細胞害怕的抗癌體質
1. 肉類選低脂 白肉比紅肉好
低脂類白肉像雞肉，其中雞胸部位比雞腿好，因為油脂低、蛋白質高，蛋白質高則有助增加抵抗力；另外，白肉還可選海鮮，海魚比淡水魚好、中小型魚又比大型魚好，因為海魚本身的Omega-3不飽和脂肪酸含量高，裡面蘊含抗發炎關鍵元素EPA，所以可以多吃鮭魚、鯖魚、秋刀魚等中小型的魚種，而旗魚、鮪魚、圓鱈等大型魚就可少吃；分不清魚種的人，建議直接補充魚油。
2. 多吃十字花科蔬菜與大蒜
蔬菜因纖維含量多，同時擁有人體無法自行合成的植化素，如葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等，能提升抗氧化，並加速將毒素帶離開腸道，避免殘留，所以盡量多攝取，尤以十字花科的蔬菜，如花椰菜、高麗菜、萵苣等，因含有可幫助肝臟排毒、解毒的營養素，有助代謝不好物質。再來，大蒜裡面的蒜素、豆香素、硒等，也是幫助肝臟解毒、抗菌、抗發炎的幫手，建議炒菜可以加點蒜頭，或生吃也很棒。
3. 攝取含Omega-3與9的好油脂
劣質油脂容易讓身體發炎、免疫力下降，建議多攝取含
Omega-3可抗發炎的魚油，及含有Omega-9可抗氧化的橄欖油、苦茶油。餐餐外食的人，因無法知道烹煮使用的油是否為好油，建議一周點2次鮭魚或鯖魚，平衡身體吃下壞油的比例。
4. 補充益生菌 維他命C 維他命D3
益生菌、維他命C及維他命D3，都是對腸道健康有正向影響的營養素，強化身體抗氧化、抗發炎能力，有助排除毒素。
健管師珮薰表示，掌握聰明飲食才能健康生活，因為抗癌最大原則：「成也是吃、敗也是吃！」
(封面圖/CAVAN)
參考來源
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